Диеты для печени

«Временная» или «Часовая» 

Суть этой диеты состоит в том, что дневной рацион делится на 5-6 частей, а между приемами пищи проходит не более 3 часов.

Положительным моментом является то, что сильного голода на такой диете вы не почувствуете, а тяга к сладкому постепенно сойдет на нет.

«Часовая» диета обычно состоит из плотного питательного завтрака (белки + углеводы), легкого второго завтрака (углеводы + жиры), сытного обеда (белки + жиры + углеводы), полдника (углеводы), и ужина (белки + жиры+ углеволы). 

В течении дня на такой диете необходимо выпивать 1,5 литра воды или травяного настоя, без сахара. Чай и кофе допустимы только на завтрак, равно, как и фруктовые соки. 

Примерно меню на весь день выглядит так: 

Завтрак: отварная курица, зерновой хлеб и огурец. Запить можно кофе или стаканом сока.

Второй завтрак: Оладьи с маслом (2 шт.) или бутерброд с маслом и сыром. Молоко или кефир.

Обед: Мясной или рыбный суп, сэндвич с курятиной или нежирной рыбой.

Полдник: Батончик мюсли, сухофрукты, горький шоколад (2-3 дольки), хлебец с арахисовым маслом.

Ужин: мясо, рыба, фасоль или грибы, со свежими овощами, заправленными растительным маслом.

После ужина перед сном допускается яблоко или апельсин. 

Диета «5 раз» 

Если первая диета направлена на нормализацию веса и его поддержание, то этот вариант способствует снижению веса. Основное отличие состоит в снижении калорийности рациона, увеличении объема овощей и круп за счет снижения количества жиров.

Вся жирная пища (творог, сыр, обжаренный на масле хлеб, омлет) допустимы только в качестве завтрака. Таким образом необходимое количество жиров организм получает, однако за счет нагрузки в течении дня, расходует жиры, а не откладывает.

Размер порций уменьшается к вечеру, поскольку ночью мы меньше нуждаемся в калориях. Также ограничивается количество сладкого.

Можно увеличить общее количество выпиваемой жидкости на 200-300 мл по сравнению с первой диетой

Примерное меню диеты «5 раз»: 

Завтрак: Омлет, зерновой хлебец с маслом и сыром, кофе, сок

Второй завтрак: стакан молока, бутерброд с курятиной или горсть орехов и сухофруктов

Обед: Овощной бульон или суп-пюре, нежирное мясо или рыба, гарнир – овощи с подсолнечным маслом

Полдник: сухофрукты, мюсли, свежие фрукты или фруктовый салат с заправкой лимонным соком

Ужин: овощное рагу, печеные овощи, нежирная рыба или морепродукты.

Перед сном допустимо яблоко кислых сортов.


Читайте также: Есть ли жизнь после еды?,  «Как бороться с весом?» – мастер-класс от Леди Гага, Гепатопротекторы

Диетический стол N5

Скачать приложение в google play и apple store

Рецепты в соцсетях:

Последние видео



Читайте также:

Задать вопрос специалисту

На ваши вопросы отвечает КМН, гастроэнтеролог-гепатолог, врач Вялов Сергей Сергеевич.

Задать вопрос

На главную