Диетический стол №5

Скачать приложение

Рецепты в соц. сетях!

Гречневая запеканка с рыбой

Гречневая запеканка с рыбой

Ингредиенты :

Гречневая крупа
2/3 стакана
Рыбное филе
500 гр
Натуральный йогурт
400 гр
Цельнозерновой муки (либо молотой овсянки)
1/4 стакана
Соль
щепотка
Растительное масло
1 ст. ложка

Способ приготовления:

Отварить гречневую крупу.

Муку насыпать в чистую сковороду и подсушить. Затем добавить йогурт, посолить и прогреть.

Дно формы слегка смазать маслом, выложить гречку, затем рыбу и залить йогуртовым соусом.

Запекать в духовке при температуре 250 градусов 20 минут.

Читайте также:

На главную