Диетический стол №5

Скачать приложение

Рецепты в соц. сетях!

Паровые котлетки из индейки с добавлением корицы

Паровые котлетки из индейки с добавлением корицы

Ингредиенты на 2 порции:

Фарш из индейки
400 гр
Брокколи
1 кочан
Яйца куриные
1 шт
Рис
50 гр
Молоко
30 мл
Оливковое масло
1 ст. ложка
Соевый соус
1 ч. ложка
Корица молотая
щепотка
Соль
щепотка

Способ приготовления:

Рис предварительно отварите до готовности.

Индейку посолите, добавьте корицу, перемешайте.

Разбейте яйцо и влейте немного молока, так чтобы фарш не стал жидким, перемешайте.

Добавьте 2 столовые ложки с горкой вареного риса, еще раз перемешайте.

Сформируйте из фарша котлеты и отправьте их на нижний ярус пароварки.

Брокколи разберите на соцветия. Если взяли замороженные овощи – предварительно разморозьте.

Когда котлетки будут практически готовы, на верхний ярус пароварки выложите брокколи.

Готовое блюдо сбрызните оливковым маслом и соевым соусом.

Такие котлеты можно также приготовить в мультиварке или запечь в духовке.

Читайте также:

На главную