Оптимальная масса тела для каждого человека не одинакова и определяется в зависимости от пола, возраста, образа жизни и многих других факторов. Тем не менее, существуют определенные нормы, разработанные учеными, медиками и диетологами. Такие эталонные нормы позволяют понять, насколько человек страдает нехваткой жировой прослойки, находится в наилучшем для себя состоянии или страдает ожирением.
Визуально определить насколько соответствует масса тела эталону практически невозможно и достичь такого наилучшего показателя не всегда просто. К нему необходимо стремиться не только в эстетических целях, чтобы получить хорошую фигуру, но и для своего здоровья. На пути к этому первым шагом должено стать вычисление индекса массы тела – показателя, позволяющего максимально точно определить, в пределах нормы ли находится вес человека. Зачастую это требуется для определения существует ли необходимость проводить лечение, потому что многие проблемы со здоровьем, включая заболевания печени, происходят из-за избыточного веса.
Как вычислить индекс массы тела
Расчет индекса массы тела можно провести по несложной эмпирической зависимости: берется вес и делится на рост в квадрате, при этом вес берется в килограммах, а рост – в метрах. К примеру, при расчете индекса массы тела для девушки с ростом 1,7 м, весом в 54 кг показатель равен 18, 69. Чтобы не ошибиться, можно воспользоваться специальным калькулятором, вычисляющим ИМТ автоматически после ввода роста и веса.
Рассчитать индекс массы тела онлайн »
Опираясь на формулу расчета ИМТ, можно определить для себя и идеальный показатель массы, к которому необходимо стремиться. Чтобы вычислить свой идеальный индекс, необходимо провести элементарные математические расчеты:
- Посчитать сколько составляет рост в квадрате (например, если рост 1,65 м, просто умножаем 1,65 на 1,65 и получаем нужное число для дальнейших расчетов);
- Берем ориентировочно для себя оптимальный индекс массы тела, с учетом каким он должен быть для своего роста (для женщин – это 20-21, для мужчин -22-23);
- Умножаем эти два числа друг на друга и в результате получаем цифру, каким должен быть вес, чтобы массу тела можно было считать эталонной.
Пример определения оптимального веса на основе формулы вычисления ИМТ:
- Возводим рост в метрах в квадрат – 1, 65 х 1, 65, получаем 2, 72;
- Умножаем 2,72 на наш ориентировочный оптимальный индекс тела;
- Получаем 57,2 – оптимальный вес, к которому необходимо стремиться.
Следует учитывать при определении ИМТ
Формула была разработана для среднестатистических людей и не совсем подходит для атлетов, у которых мышечной массы обычно на порядок больше, чем у остальных. Расчет индекса массы тела для спортсменов по этой формуле не отразит оптимальный показатель. Рассчитать ИМТ для спортсменов »
ИМТ рассчитывается данным способом совершенно одинаково для любого пола. Для девушек индекс 19 и меньше говорит о недостатке веса, 19-25 – нормальный показатель, 25-30 – избыточный вес, 30-35 – ожирение I степени, 35-40 – II степени и 40+ - III степени. (Отлично, а у парней?)
Очень важным определение ИМТ будет в период беременности. Это позволит провести расчеты оптимального веса, который следует набрать за период вынашивания ребенка. Также лучше всего будет привести ИМТ к оптимальному показателю еще на этапе планирования беременности.
.png)
Авторизуйтесь, чтобы проголосовать: