Вы на правильном пути, лечение должно быть в комплексе, кроме физических упражнений (не силовых) рекомендую еще соблюдать и правила по питанию.
И, если с диетой все понятно, то комплекс оздоровительной гимнастики требует особого внимания.
Прежде всего выполнять гимнастику нужно на ровной поверхности, обязательно положить под голову небольшую подушку. В случае, если какое-то из упражнений вызывает боль или дискомфорт, лучше его не делать.
- в положении лежа руки кладем на затылке, плавно подтягиваем обе ноги к локтям, затем медленно возвращаем ноги и голову в исходное положение. За 2 подхода от 4_х до 8_ми раз. Вашему мужу начинать нужно с 2_х раз по утрам после разминки.
-в положении лежа согнутые ноги на пол, затем медленно подтягиваем ноги в согнутом состоянии к животу так близко как получится у Вашего мужа. Затем снова плавно опускаем согнутые ноги на пол. Упражнение делаем 4-8 раз за 2 подхода и начинаем с 4_х раз.
-и более сложное упражнение: положение лежа и руки на затылок не в замок. Тянем правый локоть к левому колену медленно опуская левую ногу вниз. Это же упражнение с левым локтем и правой ногой . Смотрите. чтоб руки на затылке лежали свободно и затылок не тянулся к рукам. Упражнение выполняем от 4_х до 6_ти раз в каждую сторону, не переусердствуйте!
Будьте здоровы!
.png)
Авторизуйтесь, чтобы проголосовать: