Стакан воды сразу после пробуждения считается здоровой привычкой. Вода не только восполняет дефицит влаги, которую мы теряем за ночь, но и запускает работу пищеварительной системы, выводит токсины из организма и улучшает желчеотток. Однако у этого полезного ритуала тоже есть противопоказания. О них порталу «Dоктор Питер» рассказал врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков.
По словам доктора, вода, выпитая утром натощак, быстро разжижает кровь. При проблемах с почками, гипертонии и желчнокаменной болезни это может привести к осложнениям, поэтому ежедневную норму жидкости нужно согласовывать с лечащим врачом.
Людям без таких заболеваний доктор Садыков рекомендует начинать каждый день примерно с 500 мл тёплой воды. По словам гастроэнтеролога, оптимальная температура жидкости — в пределах 21-35 градусов. Она помогает снять спазм желчных протоков, улучшает процесс выработки желчи и пищеварительного сока. Кроме того, вода уменьшает нагрузку на сердце: при дефиците жидкости в организме кровь становится более густой и её сложнее перекачивать.
Дневную норму жидкости эксперт рекомендует рассчитывать индивидуально: примерно 30 мл на килограмм массы тела. Такое количество показано каждому здоровому человеку вне зависимости от времени года. Восполнять потери влаги в осенне-зимний период не менее важно, чем в тёплое время года. В сезон простуд дефицит жидкости повышает риск ОРВИ. Слизистые пересыхают и хуже справляются со своей барьерной функцией.
В заключении доктор дал довольно неожиданную рекомендацию относительно позы, в которой следует пить воду. Оказывается, от положения тела зависит эффективность ритуала.
— Чтобы вода правильно усвоилась, нужно пить сидя, — отметил Рустем Садыков. — Когда воду употребляют стоя, это провоцирует нарушение баланса жидкостей в организме, что может привести к развитию артрита.
Напомним, ранее кандидат медицинских наук Руслан Масгутов дал рекомендации, как самостоятельно улучшить желчеотток в домашних условиях. В числе советов доктора — стакан тёплой воды с утра, который запустит работу желчевыводящей системы.
Авторизуйтесь, чтобы проголосовать: