Стол №5. Яблочный смузи с овсянкой для похудения
Ингредиенты на 1 порцию:
Вода
200 мл
Хлопья овсяные
3 ст. ложки
Яблоко
1 шт.
Мед
2 чайн. ложки
Информация:
Тип блюда
Напитки
Количество калорий
70
Способ приготовления:
Овсянку можно предварительно замочить в небольшом количестве теплой кипяченой воды, а можно использовать сухие хлопья. Это на ваше усмотрение. Если хотите получить более нежный вариант — замачивайте.
Яблоко — непременно спелое — помыть, вырезать сердцевину и порезать на кусочки вместе с кожурой.
В блендере смешать овсянку, яблоко, 200 мл воды и 2 чайные ложки мёда. Можно добавить ещё столовую ложку натурального йогурта, так вкус получится более сливочным.
Взбить смузи до однородного состояния. Вкусный и полезный завтрак готов!
«Всё о печени» предупреждает! Рецепт может содержать «запрещённые продукты», они добавляются для вкуса и в минимальных дозах. Эти ингредиенты опциональны, в период обострения болезни рекомендуем их исключить. Если продукт ограничен диетой, но присутствует в рецепте в большом количестве, разделите блюдо на несколько частей и съедайте по одной порции раз в день.
Авторизуйтесь, чтобы написать комментарий или проголосовать:
Или оставьте его анонимно: