Запрет на силовые упражнения, упражнения на пресс и нижние мышцы спины, а также любые тренировки с отягощением – то, с чем сталкиваются при заболеваниях печени фанаты спортзала. В свою очередь любителей бега, танцев, аэробики и калланетики просят ограничить количество тренировок. В качестве альтернативы медики предлагают йогу. Далее представлены пять упражнений, которые помогут поддержать здоровый дух, не утомляя печень.
Шалабхасана, или Поза саранчи (кузнечика)
Шалабхасана способствует нормальному пищеварению Она укрепляет мышцы спины, развивает гибкость позвоночника, положительно влияет на работу мочевого пузыря и предстательной железы, а также уменьшает боли в области поясницы и крестца.
Поза саранчи показана при:
- Желудочно-кишечных расстройствах
- Метеоризме
- Смещении позвонков (строго под наблюдением йога-терапевта)
Противопоказания:
- Повышенная температура
- Головная боль
- Травмы спины
- Грыжа
- Беременность
Дханурасана, или Поза лука
Дханурасана возвращает гибкость позвоночнику и тонизирует органы брюшной полости. Это упражнение под наблюдением йога-терапевта рекомендуется выполнять людям со смещением позвонков.
Противопоказания:
- Язва желудка или 12-перстной кишки
- Гиперфункция щитовидной железы
- Туберкулез кишечника
- Грыжа
- Осторожно, если есть предрасположенность к гипертонии
Урдхва Дханурасана, или Перевёрнутый лук
Урдхва Дхагурасана увеличивает гибкость позвоночника, активизирует гипофиз, щитовидную и паращитовидные железы, укрепляет мышцы рук, ног, области живота и спины.
Противопоказания:
- Проблемы с сердцем
- Травмы спины
- Синдром запястного канала
- Головная боль
- Нарушение тонуса сосудов
- Диарея
Ардха Матсиендрасана, или Половина позы рыбы
Ардха Матсиендрасана улучшает перистальтику кишечника и предотвращает запоры благодаря тому, что воздействует сначала на правую сторону этого органа, а затем на левую. Повышает аппетит, устраняет несварение и склонность к метеоризму, избавляет от гельминтозов, помогает при болезнях печени и селезенки, а также благотворно действует на почки и надпочечники.
Противопоказания:
- Обострение хронических заболеваний
- Грыжа
- С осторожностью при травмах коленей
Уштрасана, или Поза верблюда
Поза верблюда тонизирует весь организм. Это упражнение улучшает работу щитовидной железы и половых желез, кровообращение, делает позвоночник более гибким, а плечи, руки, грудь, спину, пресс и бедра – более крепкими.
Уштрасана показана при воспалении прямой кишки, запорах, геморрое.
Противопоказания:
- Нарушение мозгового кровообращения
- Гиперфункция щитовидной железы
- Гипертония
Несмотря на всю полезность этих упражнений, выполнять их рекомендуется под наблюдением опытного инструктора по йоге. Кроме того, перед началом тренировок следует посоветоваться с лечащим врачом.
В комплексе с правильно подобранной диетой, приемом гепатопротектора (к примеру, с удхк) эти упражнения из йоги помогут восстановить печень.
.png)
Авторизуйтесь, чтобы проголосовать: