Увеличение белков в день для тренировки при диете №5 - ВОПРОС №7609
— Вопрос №7609, 24.03.2015 (Кристина)
Анализ выявил: холестерин 6.2, повышенный уровень триглициридов, и полное отсутствие липазы в крови. Назначили стол №5.
Собираюсь вернуться в интенсивный тренировочный режим (кроссфит) после полуторагодового перерыва, но не уверена как в моем случае разбить питание по Б/Ж/У. В таблице указано, что диета номер 5 ограничивает количество белков до максимум 80 г в день, подскажите пожалуйста, можно ли в тренировочные дни повысить содержание белка в рационе до 120 г? Так же, сколько г жиров стоит потреблять в моем случае в сутки?
Не курю, алкоголь не употребляю. Яичные желтки стараюсь не кушать.
— Ответ
Собираюсь вернуться в интенсивный тренировочный режим (кроссфит) после полуторагодового перерыва, но не уверена как в моем случае разбить питание по Б/Ж/У. В таблице указано, что диета номер 5 ограничивает количество белков до максимум 80 г в день, подскажите пожалуйста, можно ли в тренировочные дни повысить содержание белка в рационе до 120 г? Так же, сколько г жиров стоит потреблять в моем случае в сутки?
Не курю, алкоголь не употребляю. Яичные желтки стараюсь не кушать.
Количество жиров должено быть не более 100-110 г в сутки с преобладание растительных более 50-60%. Содержание белка можно повысить до 120 г в сутки. Рекомендую повторить анализы через 1 месяц.
Старайтесь следовать диете - Стол №5
Старайтесь следовать диете - Стол №5
Сергей ВяловОбращаем ваше внимание! Материалы на сайте не являются призывом к самолечению. Они созданы для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
.png)
Авторизуйтесь, чтобы проголосовать: