Что такое стретчинг и почему он полезен для печени?

Фитнес для печени. Стретчинг

 

Любите ли вы потянуться так, как люблю это я? Нет, я не о потягушках в кровати в 11 утра в воскресенье, а о полноценной гимнастике. Когда-то стретчинг предварял основные тренировки, так сказать – был на разогреве. Но сейчас это вполне себе самостоятельный комплекс упражнений, который под силу выполнить человеку в любом возрасте и любой степени спортивной подготовки. Даже нулевой, как это было в моем случае.

Этот тип фитнеса особенно показан тем, кто страдает от ожирения, артрита, варикозного расширения вен, болезней ЖКТ и сердца (только перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом).

Что дает стретчинг?

Во-первых, это правильная осанка. Давно вы видели человека, который бы не сутулился, а нес себя гордо, с ровной как у балерины спиной? Вот и я давно. Результаты каждодневного и многочасового сидения за компьютером стретчинг поможет исправить. Упражнения направлены на позвоночник и мышцы спины, поэтому осанка заметно преобразится, а кроме того уйдут боли в спине (если таковые есть).

Регулярные занятия стретчингом повышают общий тонус организма. Не только тело становится более гибким, но и приходит в порядок нервная система, повышается устойчивость к стрессам, а значит улучшается настроение и общее самочувствие.

Кроме того, стретчинг – это профилактика отложение солей в организме и различных повреждений мышц и суставов. Ну и вишенка на торте – в скором времени после начала тренировок уйдет пара-тройка сантиметров в боках.

Упражнения

 

 

 

Новичкам надо действовать постепенно и осторожно. Не стоит сразу стремиться к максимальному результату – можно чрезмерно нагрузить или даже повредить мышцы. Начинать нужно с самого простого, сохраняя каждое положение в комплексе не более 15 секунд.

И не пытайтесь сразу сесть на шпагат – это возможно только месяца через три после начала занятий.


на сайте
или скачать приложение
Apple Store Google Play
Рецепты в соцсетях
Задайте вопрос специалисту
На ваши вопросы отвечает КМН, гастроэнтеролог-гепатолог, врач Вялов Сергей Сергеевич
Посмотреть все вопросы »

Книга Рейзис А.Р.
“В этой книге живут мои пациенты, моя любовь к ним и сострадание”
А.Рейзис

Официальные партнёры портала

Гастроэнтеролог, гепатолог, к.м.н. Вялов Сергей Сергеевич vyalov.com

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Благодаря им мы улучшаем работу сайта.