Малышева: Цинк стимулирует иммунитет и заставляет крутиться хвостики сперматозоидов

Телеведущая, доктор медицинских наук, профессор Елена Малышева в своём блоге напомнила, какие микроэлементы играют ключевую роль в правильной работе иммунитета. По словам главного теледоктора России, во время пандемии особенно важно поддерживать нормальный уровень цинка и селена в организме. Дефицит этих веществ делает человека уязвимым перед различными вирусами, в том числе перед COVID-19, а также повышает риск тяжелого течения болезней и даже летального исхода.

Как работает цинк

Цинк активирует Т-лимфоциты (белые тельца в крови человека, которые способствуют выработке антител и уничтожают вирусные клетки. – Прим. ред) и ускоряет передачу сигналов между клетками иммунной систем. Благодаря этому организм быстро реагирует на инфекцию и начинает с ней активно бороться. Это подтверждает систематический обзор и мета-анализ 2012 года: учёные проанализировали 17 исследований и пришли к выводу, что добавки с цинком сокращают продолжительность простуды как у взрослых, так и у детей. Недостаток микроэлемента, в свою очередь, ведет к ослаблению иммунитета и затяжной болезни.

– Ещё до коронавируса было показано, что цинк является составной частью молекул, которые нужны для активации наших иммунных клеток, наших «офицеров» иммунной системы для того, чтобы они хорошо и эффективно работали. Нет цинка – нет активности. Есть цинк – есть активный иммунитет, – сказал коллега Малышевой доктор медицинских наук, иммунолог-аллерголог Андрей Продеус.

В свою очередь, Елена Малышева отметила ещё одну важную функцию цинка: от него зависит не только активность иммунитета, но и активность сперматозоидов в организме мужчин. По словам врача, «благодаря цинку крутится хвостик у сперматозоидов».

Согласно исследованиям, семенная жидкость бесплодных мужчин отличается низким уровнем цинка. Приём добавок с цинком способствует росту количества сперматозоидов и делает их более подвижными, что повышает вероятность здорового зачатия.

Как работает селен

Дефицит селена, как и цинка, связан с повышенным риском вирусных инфекций и многих других заболеваний – от патологий сердца и сосудов до онкологии. Селен не просто важный, а жизненно важный элемент для организма человека. Без него можно не только заболеть, но даже умереть.

Исследование 2012 года, опубликованное в Journal of Nutrition, показало взаимосвязь между недостатком селена, тяжестью вируса Коксаки и обычного гриппа. Без селена у лабораторных мышей, зараженных Коксаки, в пять раз выросла заболеваемость миокардитом, а у инфицированных вирусом гриппа развилось сильное воспаление лёгких.

Другое исследование 2007 года обнаружило, что приём селена замедляет развитие ВИЧ и уменьшает количество госпитализаций среди ВИЧ-инфицированных. Из последних новостей: в регионах Китая с высоким дефицитом селена коронавирусная инфекция протекала тяжелее, чем в той части страны, где недостатка минерала нет.

– Селен помогает нам защищаться от рака через иммунную систему. Иммунные клетки становятся более чувствительными к раковым клеткам и не дают им развиваться. Если селена достаточно, показано, что иммунитет контролирует развитие раковых клеток, – объяснил Продеус.

– Когда у человека низкий уровень селена или цинка, его иммунитет страдает. Он будет плохо защищен от рака, и его иммунитет не будет отвечать активно на вирусы и бактерии. Но сейчас нам иммунитет нужен ещё и для того, чтобы привиться и развить хорошие антитела, хороший иммунный ответ. Человек с не очень активным иммунитетом хуже ответит на вакцинацию.

Продеус отметил, что получить необходимое количество селена и цинка из продуктов питания достаточно сложно. Это действительно так: в почвах большинства регионов России содержание селена чрезвычайно низкое – от 0,03 до 0,3 мг/кг. А тем временем количество микроэлемента в растительных продуктах напрямую зависит от почвы, на которой они выращены. Наиболее неблагополучным регионом РФ с точки зрения недостатка селена является Забайкальский край.

Поэтому Малышева и Продеус посоветовали отдать предпочтение «правильным витаминным и минеральным комплексам». Они также рекомендовали принимать селен и цинк совместно с витаминами А, Е и С – для усиления действия.