Многие считают, что причина послеобеденной сонливости — отток крови от головного мозга к желудку. Однако, по словам эндокринолога Анастасии Самойловой, это убеждение не более, чем миф. В беседе с изданием «Доктор Питер» врач рассказала, почему на самом деле после еды появляется желание прилечь.
Как объяснила специалист, после приёма пищи организм действительно переключается в более спокойный режим. Активнее начинает работать парасимпатическая нервная система, поэтому лёгкая расслабленность вполне естественна.
Однако степень сонливости зависит и от того, что в обед оказалось в тарелке. Особенно сильно клонит в сон после большого количества быстро усваиваемых углеводов: сладостей, белого хлеба, выпечки, картофеля, некоторых блюд из макарон. Такая пища резко повышает уровень глюкозы в крови, а в ответ увеличивается выработка инсулина.
— Состав еды имеет большое значение для того, насколько бодрым человек будет после обеда, — объясняет Самойлова.
Изменение уровня инсулина влияет в том числе на обмен аминокислот, а триптофан участвует в синтезе серотонина и мелатонина. Поэтому после высокоуглеводной еды желание поспать может быть трудно преодолимым.
Но если буквально после каждого приёма пищи вам тяжело держать глаза открытыми, врач советует насторожиться. Особенно в случаях, когда сонливость сопровождается слабостью, дрожью, потливостью, головокружением или внезапным чувством голода. Такие «приступы» могут быть связаны с нарушением углеводного обмена, поэтому их стоит обсудить со специалистом.
Имеют значение и другие симптомы. Например, постоянная зябкость, сухость кожи, отёчность, запор и выраженная слабость могут указывать на нарушение работы щитовидной железы. А если сонливость регулярно появляется после конкретных продуктов и одновременно возникают вздутие и боль в животе, имеет смысл проконсультироваться с гастроэнтерологом.
В целом, во избежание сильной сонливости, эндокринолог советует не переедать, добавлять к углеводам белковые продукты и овощи, содержащие клетчатку, а после еды хотя бы немного двигаться. Даже короткая прогулка помогает мышцам активнее использовать глюкозу и может уменьшить послеобеденную вялость.
Обычное желание немного отдохнуть после еды не является признаком болезни. Повод обратиться за медицинской помощью появляется, когда сонливость становится чрезмерной, возникает практически ежедневно, не зависит от состава пищи или сопровождается другими симптомами.
Авторизуйтесь, чтобы проголосовать: