Как уменьшить изжогу: полезные советы от профессора Маевской

Изжога — частый и неприятный симптом, который хотя бы раз в жизни испытывал практически каждый взрослый челочек. Возникает она из-за заброса кислого желудочного содержимого в пищевод и ощущается как жгучая боль за грудиной. Более подробно о причинах изжоги и способах её лечения я рассказала в этой статье.

А сейчас расскажу, что вы можете сделать в домашних условиях для уменьшения изжоги. Надеюсь, мои советы вам помогут:

1. Выявите и постарайтесь устранить провоцирующие факторы изжоги. Большинство людей знает о том, какие продукты и напитки вызывают у них изжогу. Распространенными нарушителями спокойствия служат жареная или жирная пища, шоколад, мята, алкоголь, кофе, газированные напитки, лук, томатная и острая пища, а также цитрусовые и соки;
2. Нормализуйте вес. Отложение жира в области живота (абдоминальный тип ожирения) сопряжено с определенными проблемами для здоровья. Это фактор риска развития неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП) и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Основным симптомом ГЭРБ как раз и является изжога. Лишние килограммы в области живота поднимают вверх диафрагму, мешают нормально опорожняться желудку, способствуют забросу желудочного содержимого в пищевод и приводят к изжоге. Соответственно, правильное питание и физическая активность лежат в основе борьбы практически со всеми метаболическими проблемами и, конечно, с изжогой;
3. Не носите узкую и стесняющую одежду. Уменьшите давление на живот, ослабив пояс или отказавшись от нижнего белья, корректирующего фигуру;
4. Во время еды постарайтесь уменьшать порцию. Это снижает давление желудка на нижний пищеводный сфинктер и вероятность попадания кислого желудочного содержимого в пищевод, а значит, возникновения изжоги;
5. Не ложитесь сразу после еды, подождите два-три часа. Если вам хочется подремать, лучше сделайте это в кресле с откидной спинкой;
6. Курящим людям полезно знать о том, что табак нарушает функцию нижнего пищеводного сфинктера и способствует забросу желудочного содержимого в пищевод, то есть провоцирует изжогу;
7. Если изжога беспокоит вас ночью, приподнимите изголовье кровати в среднем на 20 см, используя подставки под ножки.

Если эти советы не помогают и изжога возникает чаще двух раз в неделю, нужно обязательно обратиться к врачу.

Источники:

1. Ивашкин В.Т., Маев И.В., Трухманов А.С., Лапина Т.Л., Сторонова О.А., Зайратьянц О.В., Дронова О.Б., Кучерявый Ю.А., Пирогов С.С., Сайфутдинов Р.Г., Успенский Ю.П., Шептулин А.А., Андреев Д.Н., Румянцева Д.Е. Рекомендации Российской гастроэнтерологической ассоциации по диагностике и лечению гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Российский журнал гастроэнтерологии, гепатологии, колопроктологии. 2020;30(4):70-97. https://doi.org/10.22416/1382-4376-2020-30-4-70-97
2. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/symptoms-causes/syc-20373223
3. https://www.rbc.ru/life/news/63ea0ba59a79471212c1527e