Что нужно печени в период восстановления? Чтобы ее не пичкали жирным, жареным, алкоголем, а кормили диетической едой. Чтобы давали правильные лекарства (гепатопротекторы) и не напрягали тяжелыми физическими нагрузками. Проще говоря, печени нужно отдохнуть, чтобы поднабраться сил. Как сочетать этот процесс со спортом? Выбрать пилатес.
Что есть пилатес? Начнем с того, что это фамилия. Джозеф Пилатес – так звали мужчину, который больше 100 лет назад придумал эту технику. Для чего придумал? Цель была, что ни на есть, высокая – помочь солдатам в Первую мировую войну восстановиться после тяжелых травм опорно-двигательной системы.
Пилатес у Джозефа получился не только для тела, но и для души: этот комплекс упражнений (изначально было только 34, сейчас – больше 100) мягко подтягивает не только все мышцы и органы, но и приводит в порядок разум и чувства.
Техника пилатес за столетие не была забыта, потому что, во-первых, она действительно помогает в процессе реабилитации людям с травмами позвоночника, а во-вторых, способствует похудению. Поэтому эта система физических упражнений так востребована среди страдающих ожирением, ведь большой вес часто выступает серьезным фактором риска при занятиях спортом.
Ниже представлены пять несложных упражнений, которые смогут сделать даже незнакомые с пилатес люди.
При заболеваниях печени можно также заниматься стретчингом и йогой. По ссылкам найдете подборки из наиболее простых упражнений.
.png)
Авторизуйтесь, чтобы проголосовать: