8 продуктов, которые помогут вам защитить печень

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.

8 продуктов, которые помогут вам защитить печень 8 продуктов, которые помогут вам защитить печень
Виноград уменьшает в печени воспаление и предотвращает повреждение гепатоцитов. Фото: Unsplash/Maja Petric
Содержание
Рассказываем о продуктах, которые обязательно нужно включить в рацион, если вы хотите жить со своей печенью долго и счастливо.

Печень в организме, что называется, the one and only. Незаменимый орган. Она одновременно выполняет несколько сотен функций, из наиболее важного – расщепление углеводов, выработка глюкозы и детоксикация организма. Лучшее, чем человек может помочь своей печени, – не мешать и не создавать сложностей. К примеру, выстроить свой рацион таким образом, чтобы он состоял из продуктов, лёгких для переработки. Далее поговорим о восьми продуктах, которые непременно должны быть у вас дома, если вы хотите иметь здоровую печень до глубокой старости.


Овсянка

Цельная овсяная крупа богата соединениями, которые называют бета-глюканами. В исследовании, опубликованном в 2017 году в Международном журнале молекулярных наук (International Journal of Molecular Sciences), говорится, что бета-глюканы помогают модулировать иммунную систему, бороться с воспалением, ожирением и диабетом.

Обзор также показал, что бета-глюканы снижают количество жира в печени мышей, а, значит, защищают её от развития жировой болезни. Медики подчёркивают, что пользу организму несёт именно необработанная овсяная крупа. Каша быстрого приготовления в пакетиках не подходит: она прошла обработку и лишилась части ценных веществ, а ещё содержит искусственные наполнители.

Чеснок

Исследование 2016 года показало, что чеснок помогает пациентам с неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП) снизить массу тела и содержание жира в печени. Это крайне важно, потому что избыточный вес и ожирение являются основным фактором развития НАЖБП.


Виноград

Виноград, виноградный сок и даже виноградные косточки помогут в деле защиты печени, уверены учёные. Исследование в World Journal of Gastroenterology утверждает, что ягода уменьшает в печени воспаление и предотвращает повреждение клеток органа – гепатоцитов.

Лесные ягоды

Ягоды насыщенного, даже тёмного цвета – черника, голубика, клюква, малина – содержат полифенолы, которые, считается, защищают печень от повреждений. Кроме того, как показывает исследование в World Journal of Gastroenterology, регулярное употребление ягод стимулирует работу иммунной системы.

Продукты растительного происхождения

Исследование 2015 года, вышедшее в журнале Evidence-based Complementary and Alternative Medicine, показало: большое количество растительной пищи в целом положительно влияет на печень. Это утверждение, прежде всего, справедливо для следующих продуктов: авокадо, свёкла, брокколи, морковь, инжир, белокочанная капуста, папайя, арбуз, бананы.


Оливковое масло

Большое количество жиров в рационе – как животных, так и растительных – губительно для печени. Но если поддерживать баланс и следить за качеством жиров, то они могут сыграть на руку. Это касается оливкового масла, которое способно уменьшить окислительный стресс и улучшить функцию печени. Такой эффект обусловлен высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот в оливковом масле, сообщает World Journal of Gastroenterology.

Жирная рыба

Как ни парадоксально, но жир может уменьшать накопление жира (если речь идёт об омега-3 жирных кислотах). Исследование в журнале World Journal of Gastroenterology показало, что жирная рыба, богатая омега-3, не только снижает общее воспаление в организме, но и предотвращает накопление жиров в печени и поддерживает нормальные уровни печёночных ферментов. В этой связи авторы научной работы рекомендуют есть жирную рыбу два или более раз в неделю.

Орехи

В том же исследовании говорится, что употребление в пищу орехов – это ещё один простой способ поддержания здоровья печени и защиты от НАЖБП. Орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты, витамин Е и антиоксиданты – всё, что работает против жировой болезни печени, воспаления и окислительного стресса.

Горсти орехов в день – грецких или миндаля – достаточно, чтобы печень получила оптимальную порцию полезных веществ.



Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.

Три вопроса по данной теме

Понравилась ли вам статья?

Да
Нет

Три вопроса по данной теме

Была ли статья полезна?

Да
Нет

Три вопроса по данной теме

Что ещё вы бы хотели узнать об этой проблеме?

Спасибо!



Комментарии для сайта Cackle
Овсянка из-за крахмала, глютена и лектинов ошибочно попала в этот перечень.
а вот свекла и виноград при диабете не льзя или какое то количество можно
И всё-таки в материале больше истины, чем в завываниях малышевых и иже с нею о "вреде" винограда, о бесполезности яблок и красного вина, и о "пользе" геномодифицированных продуктов... М.Сараджев, Отличник просвещения Советского Союза".
Так мало мы знаем о правильном питании при заболевании печени, ведь медики на приёме только таблетки выписывают. Толи не знают что порекомендовать, толи не имеют на это времени. Ведь печень разрушается и от приёма многих выписываемых препаратов, т. к. разные врачи выписывают молча свои препараты. даже не спрашивая что пациент принимает по другим назначениям, а ведь они могут не совмещаться. Обидно.
Скажите сами врачу про принимаемые препараты, не молчите и нечего обижаться.
мой муж пережил пересадку печени ,очень много узнал. Про питание говорят мало только специалисты могут точно сказать. Например запрещают есть картофель,рис, манку - со временем конечно разрешили но очень редко и в малых количествах. Там много расхождений. Орехи тоже есть нельзя. Нагрузка говорят. А так для каждого пациента диета индивидуальна.Болезней печени тоже не мало,многие считают что цироз это последствия алкоголя а на самом деле это лишь степень поражения печени.
Да кому она нужна-то- манка.. Насчёт риса: очищенный (белый) и здоровому не нужен. Полезен бурый! О картошке не знаю.. Ну так в больнице ВСЁ СКАЖУТ! Правда, к сожалению, мой муж не так понял врачей после замены желудка (вырезали из-за рака) спец трубкой. Ему сказали- есть часто ,чтобы эту трубку растянуть немного. А он ел беспрерывно. Но такой худой!!
news/alkogol-lekarstva-virusyi-myi-znaem-chto-eshhyo-razrushaet-pechen/
12896