Регулярные занятия йогой помогают людям с синдромом раздражённого кишечника (СРК) уменьшить выраженность симптомов, а также снизить уровень тревожности и депрессии. К такому выводу пришли исследователи, подготовившие обзор научных данных для Американского физиологического общества. По мнению учёных, йога может стать полезным дополнением к традиционному лечению СРК. Работа опубликована в журнале Comprehensive Physiology.
Синдром раздражённого кишечника (СРК) — одно из самых частых функциональных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Оно проявляется болью и дискомфортом в животе, вздутием, диареей, запорами или их чередованием. При этом структурных изменений в кишечнике обычно не обнаруживают. Специалисты считают, что важную роль в развитии СРК играет нарушение взаимодействия между кишечником и мозгом, поэтому стресс и эмоциональное напряжение нередко усиливают симптомы.
Проанализировав результаты ранее опубликованных исследований, учёные обнаружили, что у людей, регулярно практикующих йогу, симптомы СРК менее выражены. Кроме того, эти участники исследований чаще отмечали улучшение эмоционального состояния (снижение тревожности и признаков депрессии).
Исследователи объясняют это влиянием йоги на так называемую ось «кишечник-мозг». В асанах сочетаются плавные движения, дыхательные техники и практики осознанности. Всё это способствует активации парасимпатической нервной системы, которая отвечает за восстановление организма, расслабление и нормальную работу пищеварения.
По мнению авторов обзора, определённую роль могут играть и сами упражнения. Например, наклоны вперёд помогают снизить напряжение, а скручивания мягко воздействуют на мышцы брюшной стенки. Глубокое диафрагмальное дыхание также влияет на давление в брюшной полости и может поддерживать нормальную работу органов пищеварения.
При этом пока нельзя сказать, какая именно программа занятий наиболее универсальна и эффективна.
— Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, какие практики йоги дают максимальный эффект и как долго нужно заниматься для получения устойчивых результатов, — отмечают авторы.
Несмотря на это, полученные данные выглядят многообещающими. Регулярная йога не может заменить медикаментозное лечение и рекомендации врача, однако может стать дополнительным способом облегчить симптомы СРК и улучшить качество жизни пациентов.
Авторизуйтесь, чтобы проголосовать: