Всего за две недели я сбросила 15 кг и продолжаю худеть!”, “Жир тает на глазах!” “Похудеть на 50 кг за полгода – реально!” - навязчивые и заманчивые обещания из реклам жиросжигателей и диет преследуют современного человека повсюду. Времена такие: по планете гордо шествует эпидемия ожирения, и ее радостно приветствуют потирающие руки жадные дельцы, стремящиеся заработать побольше на беде человечества и его вере в чудо.
Для человека с лишним весом желание как можно скорее избавиться от ненавистных жировых складок абсолютно естественно – неудивительно, что в подобном порыве страдающие ожирением люди то и дело прибегают к, мягко говоря, нездоровым способам похудения. А ведь по сути своей, любое резкое снижение массы тела, каким бы способом оно ни достигалось, опасно для здоровья. Давно известно, что внезапное ограничение калорийности рациона приводит к нарушению обмена веществ и парадоксальной остановке снижения веса – переведенный на голодный паек организм решает, что наступил “черный день” и буквально “консервирует” имеющиеся жировые запасы. Волевое решение заняться спортом и сравнимые с профессиональными физические нагрузки для человека, активность которого еще вчера сводилась к переключению телевизионных каналов, может стать причиной травм и проблем с суставами и позвоночником.
Подводные камни быстрого похудения
Еще об одной опасности, которая сопровождает быстрое снижение веса, сообщают ученые из Швеции. Сотрудники Каролинского института выяснили, что популярные низкокалорийные диеты для быстрого похудения приводят к образованию камней в желчном пузыре. Такие данные были получены путем тщательного изучения историй более чем шести тысяч людей, худеющих по различным диетическим программам под наблюдением врачей-диетологов. Выяснилось, что строгие диеты с ограничением калорийности до 500 ккал в день приводят к резкому росту уровня холестерина и билирубина в крови, воспалению стенок желчного пузыря, застою желчи в нем, в результате чего у пациента уже вскоре могут образоваться холестериновые желчные камни. Итог – операция по их удалению, как правило, вместе с воспаленным желчным пузырем. Диеты умеренной строгости, подразумевающие ограничение калорийности до 1300 ккал в сутки, переносятся организмом намного легче и в три раза реже провоцируют развитие желчнокаменной болезни, а если принимать во время диеты гепатопротекторы, процент неприятных осложнений будет сведен к нулю.
Ярким подтверждением выводов шведских ученых стала печальная история певицы Пинк, которая после рождения дочки поправилась на внушительные 23 килограмма. Звезда никогда не была полной, до родов активно занималась спортом и была завсегдатайкой фитнес-центров, и лишний вес, появившийся в дополнение к счастливому материнству, изрядно портил ей настроение. Пинк стиснула волю в кулак, свела свой рацион к минимальному, и умудрилась в считанные месяцы вернуться к весу, который был до беременности, о чем наперебой рассказывали таблоиды. А вместо того, чтобы отмечать первый день рождения дочки, певице пришлось перенести неотложную операцию по удалению желчного пузыря из-за скопившихся в нем камней, что стало закономерным результатом слишком быстрого снижения веса.
Тише едешь – дальше будешь
Не стоит истязать себя опасными диетами, какими бы заманчивыми обещаниями и пытались привлечь внимание их создатели. Экстремально быстрое похудение в лучшем случае закончится возвращением “сброшенных” килограммов, а в худшем – операционным столом. Намного вернее придерживаться умеренной диеты, потребляя 1300-1500 ккал в сутки, дополнив ее действие разумной физической активностью – пешими прогулками, плаванием, бегом трусцой или гимнастикой. Для того, чтобы похудение не ударило по печени, стоит принимать гепатопротекторы содержащие урсодезоксихолевую кислоту, которые обеспечат защиту клеткам печени, помогут предотвратить образование камней в желчном пузыре и предотвратят повышение уровня холестерина и билирубина в крови. В идеале, снижение веса должено занимать примерно такой же срок, как в свое время занял его набор, а лишние килограммы должены таять практически незаметно.
.png)
Авторизуйтесь, чтобы проголосовать: