Что сделать, чтобы печень всю жизнь служила верой и правдой? Чтобы ни намёка на жировую болезнь, которая есть у 30% людей на планете. Чтобы внезапно, на ровном месте не поставили цирроз или гепатит. Такая «подушка безопасности» существует. И нет, это не «чистки» печени. Вы можете выработать несколько простых привычек-защитников от болезней печени. Их эффективность подтверждена десятками исследований учёных из разных стран мира.

Аэробные упражнения

Ирландские учёные на днях заявили, что физическая активность улучшает состояние пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени независимо от их успехов в борьбе с избыточным весом. Исследователи вели наблюдение более чем за 1000 пациентов, которые получали аэробные нагрузки, но не достигли клинически значимых результатов в похудении.

Тем не менее биопсия печени показала, что всего за 12 недель состояние органа улучшилось и на этом фоне снизились кардиометаболические риски. Вот здесь мы рассказывали, как жировая болезнь печени может привести к проблемам с сердцем и сосудами.

Пара чашек кофе

Качественный кофе служит профилактикой заболеваний печени, в том числе таких серьёзных, как цирроз и рак. Но подобный эффект оказывает только свежемолотый кофе. Если вы фанат растворимого, не ждите улучшений. Скорее наоборот, риск печёночных патологий возрастет, так как орган получит дополнительную нагрузку в виде токсинов, которые содержит напиток-суррогат.

Учёные говорят, что печени идёт на пользу до четырёх чашек кофе в день. Только не забывайте про свои слабые места. Если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой или желудочно-кишечным трактом, ограничьтесь одной-двумя порциями. О противопоказаниях к употреблению кофе мы писали здесь.

Профилактика вирусных инфекций

Вирусные инфекции – это всегда необходимость принимать гепатотоксичные лекарства. Так называют препараты, которые оказывают на печень повреждающее действие. Простая логика говорит: когда вы поддерживаете свой иммунитет и бережетесь от вирусов, вы охраняете покой своей печени. Она не получает лекарственной нагрузки и продолжает работать в полную силу.

Если болезнь вас всё-таки «свалила», постарайтесь защитить клетки печени с помощью урсодезоксихолевой кислоты (УДХК). Эту желчную кислоту раньше добывали из печени медведей (у которых, кстати, не бывает нарушений гепатобилиарной системы из-за высокого уровня УДХК), а сейчас синтезируют в лабораторных условиях. Она является одним из немногих гепатопротекторов с доказанной эффективностью. Врачи-гастроэнтерологи по всему миру признают и высоко ценят лечебные свойства УДХК.

Меньше жирного

В вашей печени с рождения есть жир – и это нормально. Пока объём жира не превышает 5%, всё в порядке. Но как только его становится больше, начинаются проблемы. Как понять, что жира в печени многовато? Очень просто. У вас есть висцеральное ожирение (что это такое, мы писали здесь).

Если избыточного веса и ожирения нет, но в питании превалируют жиры (жирное, жареное, сливочное масло, маргарин, магазинная выпечка), это тоже повод задуматься. Избыток жира в печени формируется именно вследствие ваших неправильных пищевых привычек. Рацион здорового человека, нацеленного на красоту и долголетие, должен состоять из белка, медленных углеводов, правильных жиров и клетчатки.

Отказ от курения

Как ни странно, курение тоже способствует «запасанию» жира в печени и других органах. Это плохие запасы, которые вызывают не только гепатоз печени, но и заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет 2-го типа. Обычно всё заканчивается метаболическим синдромом – комплексом обменных нарушений, который развивается на фоне избытка жировой ткани в организме.

Такой пациент – лёгкая мишень для любых вирусов, в том числе для коронавируса нового типа. С одной стороны, организм его ослаблен из-за избытка жира: это причина постоянного вялотекущего воспаления. С другой стороны, у больного имеется несколько непростых патологий, которые тоже подрывают защитные силы.

Получается, перечисленные привычки – это не только про заботу о печени. Это в целом значимая помощь и поддержка для человеческого организма, который ежедневно отражает атаки сотен тысяч бактерий и вирусов.

Часто задаваемые вопросы

Вопрос: У мамы ревматойдный артрит, принимает Метотрексат в таблетках 1 день по 5 мг-2 раза в день, 2 день - 5 мг утром, 3 день - фолиевая кислота 5 мг. , Сильно повысился АЛТ и АСТ. Отменили меотрексат с 17.01.18 (по 07.02 получилось 4 приема). Возобновила прием 14 и 21.02. 15.01.2018 показатели АЛТ 107,3 АСТ 80,9. 29.01.2018 показатели АЛТ 63,3 АСТ 55,0. 05.02.2018 показатели АЛТ 69,5 АСТ 66,7. 12.02.2018 показатели АЛТ 49,6 АСТ 38,7. Принимает дополнительно Гептрал, возобновила прием и после такие анализы: 19.02.2018 показатели АЛТ 51,8 АСТ 46,3 26.02.2018 показатели АЛТ 65,6 АСТ 55,3. Чем поддержать печень? Замкнутый круг, прием метотрексата - не болят суставы, но анализы плохие. На отмене болят суставы, но улучшение в анализах.

Ответ:

Это закономерная ситуация при тяжелом ревматоидном артрите. Придется долго принимать лекарства и в больших количествах, все же не обычная простуда, а сложное заболевание. Основное лечение назначает ревматолог, оно имеет побочное действие на печень. Поэтому необходимо принимать урсосан для уменьшения гепатотоксичности и ежемесячно контролировать анализ крови. Скорее всего придется принимать длительно, весь период приема метотрексата.

Сергей Вялов