4 главных действия, которые нужно выполнить для здоровья печени

Как заботиться о печени: 4 основных шага

В круговерти трудовых будней мы, к сожалению, не задумываемся над тем, что такой жизненно важный орган как печень нуждается в постоянной заботе и защите, и вспоминаем об этом лишь тогда, когда он даёт о себе знать. На Земле от болезней печени страдает более 2-х миллиардов человек. Чтобы не оказаться в их числе, необходимо беречь печень и проявлять постоянную заботу о ней. Так каковы же основные моменты заботы о печени?

1. Употреблять поменьше алкоголя

То, что алкоголь оказывает токсическое влияние на печень, ни для кого не секрет. Но полностью отказаться от него мы, к сожалению, не можем, так как наша жизнь связана с различными праздниками. В принципе этого делать нет необходимости. Приём алкоголя не принесёт нам вред лишь в том случае, если его употреблять в допустимых дозах. Если же его употребляют в больших дозах, то печень не справляется с его выведением, и в ней накапливается не только сам алкоголь, но и продукты его распада, которые повреждают стенки клеток печени. Женщины более чувствительны к токсическому воздействию алкоголя, чем мужчины. Соответственно и допустимая доза для них должна быть меньше. Немаловажные правила употребления спиртного – не смешивать напитки разной крепости, обязательно запивать или закусывать, но не жирной пищей, праздники не должены повторяться часто. Систематическое употребление спиртного может привести к тяжелейшему заболеванию – алкогольному циррозу

2. Стремиться к здоровому питанию

Здоровое питание способствует здоровью печени. Что же к нему можно отнести? В первую очередь, это употребление в пищу клетчатки (различные крупы, хлеб из цельного зерна, свежие овощи и фрукты). Блюда из мяса и птицы необходимы, но не более 2-х раз в неделю. Большую пользу печени приносят орехи и сухофрукты. Поменьше употреблять жирной и жареной пищи, а также быть осторожными с блюдами японской кухни. Очень важно для здоровья печени соблюдать питьевой режим – около 2-х литров жидкости в день. 

3. Не употреблять бесконтрольно лекарственные препараты

Антибиотики, гормональные препараты, антидепрессанты наносят большой вред печени. Поэтому врачи назначают их в сочетании с препаратами, защищающими печень от их негативного воздействия. Но зачастую мы занимаемся самолечением, когда заболеваем гриппом или простудой. Без назначения врача в больших дозах начинаем принимать препараты, лишь бы помогло. Мы не задумываемся над тем, что тем самым перегружаем печень. Очень важно внимательно изучать инструкции к лекарствам. Наиболее оптимальны те лекарственные препараты, которые полностью выводятся из организма. Если это возможно, нужно стремиться к тому, чтобы заменять медикаменты препаратами растительного происхождения или проверенными временем рецептами народной медицины. Но и тут без совета с врачом лучше не обходиться, так как существуют травы, ядовитые для печени. И ещё одно важное правило – ни в коем случае нельзя смешивать алкоголь с лекарствами

4. Разумно избавляться от лишних килограммов

Многие из нас стремятся как можно быстрее избавиться от лишних килограммов, сажая себя на жёсткую диету. К сожалению, мы не задумываемся над тем, что при этом наносим большой вред печени. Правила соблюдения диет очень просты – подбор диеты вместе с врачом-диетологом, не стремиться расстаться с лишними килограммами как можно быстрее. Самый оптимальный и безвредный для печени темп сброса веса от 0,5 до 1 килограмма в неделю. При более интенсивном похудении можно спровоцировать ожирение печени, потому что все жиры и углеводы в организме при этом устремляются в печень, образуя ненужные лишние отложения, что может вызвать гепатит и цирроз печени. Также нужно быть очень осторожными с приёмом биологически активных добавок и таблеток для похудения. Они не такие уж безобидные, как может показаться на первый взгляд.   

Итак, основные правила заботы о печени очень просты и посильны для любого человека. Главное – не пренебрегать ими, периодически пропивать курс гепатопротекторов (защитников нашей печени) и ваша печень будет здорова.


Читайте также: Печень и алкоголь, Диетическое питание, Гепатопротекторы, Пройти тест: "Здорова ли ваша печень?" 


на сайте
или скачать приложение
Apple Store Google Play
Рецепты в соцсетях
Задайте вопрос специалисту
На ваши вопросы отвечает КМН, гастроэнтеролог-гепатолог, врач Вялов Сергей Сергеевич
Посмотреть все вопросы »

Книга Рейзис А.Р.
“В этой книге живут мои пациенты, моя любовь к ним и сострадание”
А.Рейзис

Официальные партнёры портала

Гастроэнтеролог, гепатолог, к.м.н. Вялов Сергей Сергеевич vyalov.com

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Благодаря им мы улучшаем работу сайта.