Проблемы с желчевыделением могут возникнуть у любого человека, но специально «гонять желчь» при помощи лекарств не имеет никакого смысла. Стимулировать отток желчи нужно через правильные ежедневные привычки, а не медицинские препараты. Такое мнение в беседе с порталом «Доктор Питер» высказал врач-эндокринолог Илья Мегеря.
Нормальный желчеотток очень важен для здоровья. Вместе с желчью из организма выводится лишний холестерин и токсины. Она помогает переваривать жиры, стимулирует работу кишечника, активирует пищеварительные ферменты и улучшает всасываемость витаминов из пищи. По словам эндокринолога, есть целый ряд симптомов, указывающих на нарушение желчеоттока. Среди них головная боль, боль в правом боку, тошнота, изжога, горький привкус во рту и слабость.
— Проблемы с выделением желчи могут возникнуть, если в вашем рационе не хватает жиров. Это не значит, что вы останетесь вовсе без нее, 96 % уже произведенной желчи заново очищается в организме и повторно используется. Но и оставшиеся 4 % могут заметно ухудшить ваше состояние, — пояснил доктор.
Человек может самостоятельно простимулировать отток желчи, чтобы избежать застоя — так называемого холестаза — и связанных с ним проблем. Для этого Илья Мегеря рекомендует снизить потребление алкоголя и кофе, потому что оба напитка блокируют желчеотток. А вот вода, по словам эксперта, наоборот, улучшает отток желчи, так как разжижает ее. Доктор советует выпивать в течение дня около 1,5-2 л (из расчета 30 мл на 1 кг веса) — как простой тёплой воды, так и минеральной. Последняя «обогащает организм элементами, которые улучшают желчеотток».
— Утро начинайте со стакана умеренно горячей воды натощак, — рекомендовал эндокринолог Магеря.
Чтобы желчь регулярно обновлялась, эксперт также рекомендует обогатить рацион растительными жирами и полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3. Горькие продукты — грейпфрут, редька, горький шоколад — тоже стимулируют движение желчи. А вот негативные эмоции могут, напротив, привести к застою, поэтому ради собственного здоровья важно держать нервную систему под контролем.
— Гнев, стресс заставляют весь организм замирать. Справиться с эмоциями помогут чтение, медитация, дыхательная гимнастика, — посоветовал доктор.
Для разгона желчи не забывайте делать утреннюю разминку: по словам врача, в этом помогут наклоны, вакуум и так называемое упражнение «кошечка».
По данным врачебной статистики, холестаз в разные периоды жизни развивается у 70% людей, страдающих теми или иными заболеваниями печени. Чаще всего синдром диагностируют у женщин, ожидающих рождения ребенка, и мужчин в возрасте 35-40 лет. При застое желчи лабораторные анализы показывают повышение уровня холестерина, прямого билирубина, щелочной фосфатазы и гамма-глутамилтранспептидазы. Также обнаруживается дефицит витаминов А, D, E, K, для усвоения которых нужна желчь. Застой желчи является одной из основных причин желчнокаменной болезни.
.png)
Авторизуйтесь, чтобы написать комментарий или проголосовать:
Или оставьте его анонимно: