Врачи назвали семь привычек, разрушающих печень

Многие ежедневные привычки и ритуалы только кажутся безобидными. На самом деле они наносят вред печени — органу, без которого человек не сможет прожить ни дня. Сертифицированные врачи рассказали порталу Eat This, Not That! о семи привычках, которые подрывают здоровье печени и в конечном счете могут вывести её из строя.

Так, главный врач сервиса телемедицины RexMD Энтони Пуополо советует отказаться от сладких безалкогольных напитков. По мнению доктора, они разрушают печень быстрее, чем спиртное.

— Исследования показали, что те, кто потребляет чрезмерное количество безалкогольных напитков, имеют более высокий риск жировой болезни печени. Сладкие напитки также повышают риск воспаления, фиброза и даже цирроза печени. Поэтому, если вы употребляете безалкогольные напитки ежедневно или, что еще хуже, несколько раз в день, было бы лучше уменьшить их количество, так как умеренность — лучший подход, — заявил Пуополо.

В свою очередь, зарегистрированный диетолог, специалист по гигиене окружающей среды, бакалавр медицинских наук Триста Бест советует более осознанно относиться к приёму лекарств и БАДов, потому что они подвергают печень «чрезмерному стрессу».

— Я рекомендую принимать только те витамины и добавки, которые назначил вам лечащий врач. Это в первую очередь связано с нагрузкой, которую травяные добавки и лекарственные средства могут оказывать на печень и почки. Добавки расщепляются так же, как пища. Избыток будет отфильтрован печенью и почками и в конечном итоге выведен с мочой. Большое количество ненужных добавок может подвергнуть печень чрезмерному стрессу, — объяснила доктор Бест.

Директор по здоровью и благополучию Института легких Кристин Кингсли добавила, что прием слишком большого количества ацетаминофена (парацетамол) — одна из самых частых причин необратимого повреждения печени.

— Основная опасность заключается в том, что люди часто думают, что отпуск препарата без рецепта — это своеобразное разрешение принимать его столько, сколько хочется. Хотя, по правде говоря, повредить печень можно и без лекарств. Но если вам нужен какой-то препарат, обязательно проконсультируйтесь с врачом и всегда изучайте инструкцию с правилами приёма и дозировкой, — сказала Кристин.

В ряду главных привычек, разрушающих печень, Кристин Кингсли также назвала увлечение жирной и калорийной пищей.

— Когда вы едите много вредной пищи, в печени образовывается лишний жир. Орган не может от него избавиться, поэтому становится своеобразным «складом жира». Это приводит к воспалению клеток печени, что не может не отразиться на вашем здоровье, — предостерегла медик.

Ещё одна вредная привычка, по мнению врачей, — это постоянный недосып. Спать нужно не менее 8 часов, чтобы печень успела восстановиться после активной дневной работы.

— Печень является одним из самых трудолюбивых органов в организме. Полноценный 8-часовой спокойный сон помогает ей поддерживать нормальное функционирование, — продолжила Кингсли.

— Недостаток сна особенно вреден для печени из-за окислительного стресса. Орган не может хорошо перерабатывать жир. Это приводит к тому, что у человека повышается риск развития диабета, ожирения и различных болезней сердца.

Медики также выступают против малоподвижного образа жизни, который является «одним из основных катализаторов развития неалкогольной жировой болезни и повреждения печени». При этом умеренное количество физической активности улучшает показатели печеночных ферментов в сыворотке крови. Специалисты говорят, что изнурять себя в спортзале необязательно, достаточно ежедневной 30-минутной прогулки и подъемов по лестнице.

В числе основных причин нарушения работы печени эксперты назвали и спиртное. По их данным, чрезмерное употребление алкоголя во время пандемии привело к резкому увеличению числа людей, госпитализированных с алкогольной болезнью печени. Спиртные напитки в любых количествах повышают риск развития цирроза печени и печеночной недостаточности. Но врачи не требуют полного отказа от алкоголя: достаточно соблюдать рекомендованные безопасные дозы (не более 1-2 напитков в день).