Глобальная эпидемия жировой болезни печени: как не оказаться в группе риска?

Глобальная эпидемия жировой болезни печени: а вы в группе риска?

Автор статьи: Лера Мельникова
Глобальная эпидемия жировой болезни печени: а вы в группе риска? Почему некоторые люди склонны к развитию неалкогольной жировой болезни печени и у них больше шансов, что она достигнет самого «дна».

Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) приобрела масштабы глобальной эпидемии. Больше одного миллиарда человек уже столкнулись с этим заболеванием – и с каждым десятилетием оно только набирает обороты. Эксперты полагают, что распространённость НАЖБП возрастёт на 50% к 2030 году.

Возможно, вы ещё ни разу не слышали о таком состоянии как неалкогольная жировая болезнь печени. Но определённо – должны о нём знать. Название говорит само за себя: заболевание никак не связано с употреблением (и злоупотреблением) алкоголя. В группе риска – люди с избыточным весом и ожирением. На раннем этапе НАЖБП хорошо поддаётся лечению и полностью обратима. Но чем больше орган повреждается – тем более тяжелые формы обретает недуг. К примеру, может трансформироваться в неалкогольный стеатогепатит – самую распространённую болезнь печени в мире и ведущую причину трансплантации печени.

Так почему же некоторые люди склонны к развитию жировой болезни печени и у них больше шансов, что она достигнет самого «дна»? Об этом расскажем далее.

Тихий убийца: Жировая болезнь печени повышает риск развития трёх видов рака


ФАКТОРЫ РИСКА

 

Возраст

Это заболевание не сбивает вас с ног, как ураган, а прорастает в организме как дерево. Поэтому возраст является важным фактором в прогрессировании НАЖБП. Если с детства потреблять много сахара, обработанной пищи и мало двигаться – то в зрелости вы рискуете оказаться в списках на пересадку печени.

Национальность

Азиатское и латиноамериканское население, как правило, более склонно к развитию жировой болезни печени. Некоторые эксперты считают, что в дополнение к генетическим вариантам факторов триглицеридные уровни и распределение жира также играют определенную роль в этих популяциях.

Гены

Частично обвинить в развитии и прогрессировании НАЖБП можно наследственность. Исследования показали, что ген под названием PNPLA3 играет определённую роль в этом процессе.

Питание вашей мамы

Новое исследование показало, что высокожировая диета матери во время беременности и после родов приводит к изменения в печени ребёнка и увеличивает вероятность развития серьёзных печеночных патологий у него в зрелом возрасте.

Ваша фигура

НАЖБП чаще развивается у людей с фигурой в форме яблока: когда большая часть жира концентрируется в верхней половине туловища и на животе. К сожалению, избыточная жировая ткань не только мешает хорошо выглядеть, но и подрывает здоровье. Липиды опоясывают внутренние органы, в частности, печень. И она начинает постепенно разрушаться.

Половая принадлежность

По статистике женщины гораздо чаще мужчин сталкиваются с заболеваниями печени и с сердечно-сосудистыми осложнениями, к которым проблемы с печенью приводят.

Учёные: Жировая болезнь печени ускоряет старение мозга


КАК СНИЗИТЬ РИСК

 

Гены, национальность, пол – это факторы риска, на которые вы никак не можете повлиять (ну, не менять же из-за склонности к болезням печени пол). Но способы снизить вероятность развития НАЖБП всё-таки есть. Прежде всего – это здоровое питание и регулярные физические нагрузки.

Талия и вес

Сразу несколько исследований показали, что объём вашей талии может лучше рассказать о рисках развития заболеваний печени, чем индекс массы тела. Хотя и его сбрасывать со счетов не стоит: нормальный показатель ИМТ – меньше 25.

Учёные выяснили, что женщины с размером талии более 35 дюймов (более 40 дюймов для мужчин) имеют большую склонность к метаболическому синдрому и жировой болезни печени.

Метаболический синдром

Учёные определяют метаболический синдром как совокупность нескольких факторов риска – это абдоминальное ожирение (накопление жира в области живота), высокий уровень триглицеридов в крови, высокое кровяное давление, аномально высокий уровень липидов и резистентность (устойчивость) к инсулину.

Неправильное питание, отсутствие физической активности и как следствие – набор веса – являются основными факторами риска развития метаболического синдрома.

Поэтому вы должны поставить себе целью постепенно снизить вес. Для начала – на 10% от исходного. Потребуется не неделя и не две, а несколько месяцев. И лучше, если это будет происходить под контролем диетолога.

Почему скоростное похудение – не лучший вариант для здоровья, прочитайте здесь.

Один из самых действенных способов избавиться от лишних килограммов – перейти на диету с низким содержанием углеводов, питаться часто, но мало и отказаться от еды после 17 часов. Всё это – классическая лечебная диета профессора Мануила Певзнера, известная как Стол №5.

Здоровье вашего кишечника

Исследования показывают: диета, богатая пробиотиками и пребиотиками, цельнозерновыми, фруктами и овощами, улучшает микробиом кишечника и таким образом снижает риск ожирения и НАЖБП.

Повысить количество пробиотиков в рационе помогут ферментированные продукты (подвергшиеся молочнокислому брожению). К ним относят кефир, сыворотку, тан, айран, квашеную капусту, чайный гриб и т.д.

Помочь пробиотикам размножиться в кишечнике вы можете, потребляя пребиотики. Больше всего пищевых пребиотиков содержится в топинамбуре и корне цикория, чесноке, луке и одуванчике, спарже и пшеничных отрубях, муке и бананах. Есть такие продукты лучше в сыром виде (за исключением муки).

И не забывайте об умеренном потреблении алкоголя (он влияет на состояние кишечника). Не более одного напитка в день для женщин и не более двух порций – для мужчин.

Гепатопротекторы

Если вы нет-нет да и позволяете себе лишнего в питании и алкоголе, позаботьтесь о своей печени с помощью гепатопротекторов (к примеру, урсодезоксихолевой кислоты). Это современные безопасные препараты, которые защищают клетки печени от разрушения, помогают им продолжать работать нормально в «экстремальных» условиях. Как найти оптимальный гепатопротектор на российском рынке лекарств — в этой статье рассказывает врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Сергей Вялов.


на сайте
или скачать приложение
Apple Store Google Play
Рецепты в соцсетях
Задайте вопрос специалисту
На ваши вопросы отвечает КМН, гастроэнтеролог-гепатолог, врач Вялов Сергей Сергеевич
Посмотреть все вопросы »

Книга Рейзис А.Р.
“В этой книге живут мои пациенты, моя любовь к ним и сострадание”
А.Рейзис

Официальные партнёры портала

Гастроэнтеролог, гепатолог, к.м.н. Вялов Сергей Сергеевич vyalov.com

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Благодаря им мы улучшаем работу сайта.