Как похудеть к Новому году без вреда для печени?

Как похудеть к Новому году без вреда для печени? Многие женщины мечтают похудеть к главной вечеринке года и без труда поместиться в новое платье, специально приобретённое к этому долгожданному событию.

Многие женщины мечтают похудеть к главной вечеринке года и без труда поместиться в новое платье, специально приобретённое к этому долгожданному событию. Как сбросить лишний вес, подтянуть фигуру и встретить Новый год полностью довольной собой, при этом не забыв о здоровье печени, и пойдёт речь в данной статье. 

Итак, грамотное похудение без вреда для здоровья печени должено состоять из нескольких этапов: 

Правильная мотивация. Если ваша реальная цель – похудеть к Новому году на 3-4 килограмма, она вполне осуществима и помочь в этом может приём визуализации, например, новое вечернее платье меньшего размера или ваша летняя фотография в купальнике, где вы стройнее, чем сейчас. Учитывая ваше предпраздничное настроение и эмоциональный подъём, отчётливо представляйте себе все преимущества вашего сногсшибательного, стройного образа в новогоднюю ночь, и успех вам гарантирован.  

Питание. Для эффективного похудения следует внимательно следить за рационом питания, а именно размером порций и продуктами, которые вы употребляете:

  • в день у вас должено быть не менее пяти приёмов пищи в равные промежутки времени. Порции должены быть с вашу ладонь, с включением в рацион лёгких закусок (нежирного творога, булочки с отрубями, несладкого чая и т.д.),
  • употребляйте меньше жира и сахара. Если в пище преобладают белки и сложные углеводы, мы получаем максимально возможный эффект сытости при минимуме калорий,
  • получайте удовольствие от еды. Ешьте медленно, тщательно пережёвывая каждый кусочек; таким образом, наедитесь меньшим количеством пищи.
  • избегайте приёма пищи в вечернее время. Через два часа после лёгкого ужина выпейте стакан нежирного кефира.
  • не голодайте — дневной рацион должен состоять из диетических продуктов, но содержать достаточно витаминов, минералов и других необходимых организму веществ.

Подключаем спорт. Чтобы похудение было действительно эффективным, а результат длительным, нужно сочетать коррекцию в питании с физической активностью. Если ваша цель постройнеть за 2-3 недели, в этот период лучше всего заниматься физическими нагрузками дважды в день по 30-60 минут. Это может быть плавание, бег, гимнастика, активные пешие прогулки и т.д. Благодаря спорту у вас естественным образом уменьшится потребность в пище, снизится аппетит и произойдёт стимуляция расхода лишнего жира.

Принимаем препараты для защиты печени. Печень любит движение, но если, сбрасывая лишние килограммы, перегружать себя спортом и диетами, то она не справится с выведением продуктов распада. Восстановить и защитить клетки печени в период похудения, а также улучшить обмен веществ поможет приём специальных гепатопротекторных препаратов.

Сочетая все перечисленные рекомендации, вы сможете сохранить навыки здорового питания и ежедневных упражнений, а главное без вреда для здоровья достигнете желаемого результата к Новому году. 


Читайте также: Как восстановить функции печени?, ГепатопротекторыПечень и холестерин


на сайте
или скачать приложение
Apple Store Google Play
Рецепты в соцсетях
Задайте вопрос специалисту
На ваши вопросы отвечает КМН, гастроэнтеролог-гепатолог, врач Вялов Сергей Сергеевич

Загрузка...
Книга Рейзис А.Р.
“В этой книге живут мои пациенты, моя любовь к ним и сострадание”
А.Рейзис

Официальные партнёры портала

Гастроэнтеролог, гепатолог, к.м.н. Вялов Сергей Сергеевич vyalov.com

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Благодаря им мы улучшаем работу сайта.